生活中怎么预防颈肩疼痛

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  生活中怎么预防颈肩疼痛?颈肩疼痛是一种很常见的症状,有不少疾病都可以引起颈肩疼痛,所以做好相应的预防是至关重要的,毕竟颈肩疼痛的危害性不容小觑。那么,生活中怎么预防颈肩疼痛?
 
  生活中怎么预防颈肩疼痛?
 
  1、纠正不良姿势
 
  纠正不良姿势。对于经常伏案、肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
 
  2、加强功能锻炼
 
  对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,经常打太极拳,太极剑、球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
 
  3、注意防寒保暖
 
  由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。
 
  4、对健侧肩积极预防
 
  对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患侧外,还应对健侧进行预防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,对侧也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧也应采取有针对性的预防措施。
 
  5、注意相关疾病
 
  注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
 
  温馨提示:以上是对“生活中怎么预防颈肩腰腿疼”的相关介绍,希望大家积极预防。如还有疑问,可以咨询北京前海股骨头医院在线专家或者拨打热线010-87234233,QQ2485068052,专家为您详细解答。

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